整天接觸3C產品 姿勢不當小心頸頭疼痛症候群上身

新網記者歸鴻亭台北特稿
2015/8/21 下午 06:02:19 / 醫療保健

　3C產品普及，上班看螢幕、下班滑手機，復健科門診的最主要患者，也從過去的腰痛變成了頸部疼痛。

書田診所復健科主任潘筱萍說明整天接觸3C產品，罹患頸頭疼痛症候群的病人日益増多。(歸鴻亭攝影)

　書田診所復健科主任潘筱萍表示，過去門診病號，以下背痛患者占5成最多，但近年頸頭疼痛症候群者已經追上，罹患頸頭疼痛症候群的病人日益増多，從2成增加到5成，且50%以上集中在25至50歲。

　1名17歲男高中生日前感覺頭痛到「快要裂開」，晚上無法入眠，她檢查頭部並無外傷，腦部檢查均正常，發現患者的頭痛原來是肩頸僵硬、疼痛引起，因休假期間瘋狂玩手機遊戲，每天低頭超過8小時以上，因此罹患頸頭疼痛症候群。

　潘筱萍指出，頸頭疼痛症候群是指在頸部有慢性疼痛，且合併有頭痛、頭暈，甚至耳鳴、吞嚥異常等症狀，不少人在疼痛症狀剛發生時，以為趕快轉轉頭、動動身體，運動一下就可以紓解，但選錯運動，反而越動越糟。

潘筱萍建議疼痛發作時，更應躺下且頸頭交界處要用枕頭或毛巾作適當的支撐，每2至4小時休息5至10分鐘。(歸鴻亭攝影)

　潘筱萍說，頸頭疼痛症候群患者在運動時，應避免進行游泳、羽球、籃球等頸部需頻繁後仰或轉動的運動，當疼痛發作時，更應躺下且頸頭交界處要用枕頭或毛巾作適當的支撐，每2至4小時休息5至10分鐘，日常保健應維持良好使用姿勢，頭頸勿固定同一姿勢太久，每30分鐘活動一下肩頸，每1至2小時起身動一動，以減低頸頭疼痛發作機會。

　若早起發現頸部緊繃、扭轉脖子覺得有痛感，就是身體發生的求救訊號，應速遠離3C並平躺保健，若症狀持續兩週以上，應儘速就醫，以免惡化。