全台上班族數位成癮嚴重 面臨提前失憶衰老潛在危機

新網記者歸鴻亭台北特稿
2015/10/21 下午 05:42:52 / 虛擬網路

　美商賀寶芙(Herbalife)於10月所舉辦的第4屆亞太區健康巡迴之旅，公佈賀寶芙針對25~45歲的台灣全職上班族所做的「2015數位生活習慣大調查」結果，557份有效問卷發現全台上班族數位科技成癮嚴重，過度使用數位科技產品與記憶力困難、不健康的生活型態息息相關，除了可能影響眼睛健康外，也可能導致記憶力加速衰退，淪為「癡呆一族」。

「2015數位生活習慣大調查」結果，發現全台上班族數位科技成癮嚴重。(歸鴻亭攝影)

　該公司台灣分公司總經理蔡孟紅表示，這次最新公布的數位生活習慣大調查顯示，高達93%的台灣全職上班族，個人同時擁有2項以上的數位科技產品，60.5%上班族每天花超過6小時在數位科技產品上，這群上班族堪稱「數位科技成癮」。

　調查也顯示，75.8%上班族同意「數位科技產品會讓人變笨、記憶力變差」，且使用數科技產品的時間長短，與記憶力惡化的關聯性也極高，近59.6%上班族在近一個月的日常生活，有忘東忘西現象，例如忘記帶鑰匙、錢包等行為。

　研究腦部健康及老化保健的斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)提醒，上班族應規律運動，避免頻繁使用數位科技產品，均衡飲食及補充魚油、葉黃素、抗氧化劑等營養，及早預防提前老化的潛在危機。

　斯默爾指出，上班族長時間使用數位科技產品，大腦、眼睛最直接受到影響，應從改變日常生活習慣、規律運動及均衡飲食營養層面著手。他建議上班族，應先確保有足夠的「離線時間」，減少仰賴數位科技產品，並多進行「面對面」人際互動，同時每天抽出每次約15分鐘來從事有氧運動，例如簡單的快走，不僅可以強化心臟健康，也能活化大腦並降低記憶力衰退的可能性。

斯默爾醫學博士提醒，上班族應規律運動，避免頻繁使用數位科技產品。(歸鴻亭攝影)

　此外，現代人因為工作忙碌而三餐在外，沒有時間執行均衡飲食的習慣，也容易吃太下太多紅肉及油炸物等，不小心攝取過多影響腦部健康的Omega-6，但Omega-3脂肪酸如深海魚、堅果、亞麻籽等及富含抗氧化劑的蔬菜及水果攝取量卻不充足，建議可以多食用富含抗氧化劑的蔬菜，以及像深海魚類等富含Omega-3的食物；針對眼睛健康，則可以多攝取含葉黃素的深綠蔬果，例如綠花椰菜、南瓜、奇異果等。