糖尿病患者3成運動不足 糖友2天就該運動

新網記者歸鴻亭台北特稿
2016/5/19 下午 08:45:18 / 醫療保健

　國內糖尿病人口多，但有規律運動的人則少，糖尿病患最好不要超過2天不運動。

宜蘭縣愛胰協會理事長游能俊表示，運動有助於血糖控制，甚至能給予和施打藥物一樣的治療效果。(歸鴻亭攝影)

　宜蘭縣愛胰協會理事長游能俊醫師今日表示，臨床觀察及調查發現，雖然運動對於血糖控制很重要，但身體活動量不足的病友比率卻高達3成，且越年輕者的運動量越不足，要到65歲以上、退休後才見明顯增加。

　糖尿病在2014年全台10大死因中排名第5，全台約有227萬名糖尿病患者，但根據糖尿病衛教學會調查，約有65%糖友血糖控制未達標。游能俊指出，久坐、靜態生活型態早被證實是引發糖尿病的危險因子之一，但臨床觀察發現，青壯年的糖尿病患卻仍因工作忙碌、沒有養成習慣，仍普遍運動量不足，也有部分病人是怕用藥造成低血糖，而視運動為畏途。

　運動有助消耗血糖，或許剛運動完的30分鐘至1小時還看不出變化，但4至5小時就可讀出明顯數字，且有效運動一次的效果可以持續達48小時之久，因此，糖尿病患務必不要超過2天不運動。他說，運動過程中，身體會將肝醣分解成葡萄糖作為能量使用，運動後因身體需要糖分修補肌肉，顯示運動能有效降低血糖。

愛胰協會、共好協會和台灣師大體育系教授方進隆共同發起專屬糖友的「運動處方箋」計畫。(歸鴻亭攝影)

　愛胰協會、共好協會和台灣師大體育系教授方進隆共同發起專屬糖友的「運動處方箋」計畫，讓每名糖友都能透過公式，算出自己運動後應該達到的「最大心跳數」，來決定運動強度。游能俊強調，該協會在過去3個月內，招募了65位糖友進行計畫測試，實際完成計畫的人數為57位，他們在3個月內，皆有維持運動習慣，結果有35%的糖友成功降低體內糖化血色素、且平均降低0.7%，已經等同一種藥物治療的效果；另37%糖友參與計畫後血糖也穩定控制達標、即糖化血色素小於7%。