國內6大長壽鄉鎮 勞動生活粗茶淡飯好山好水

新網記者歸鴻亭台北特稿
2011/8/9 下午 10:56:23 / 退休生活

　台灣的長壽村在哪裡？《健康兩點靈》雜誌今日公布根據內政部六月底資料，離島金門縣金湖鎮及金寧鄉、北部新北市雙溪區、中部苗栗縣獅潭鄉、南部台南市將軍區、東部花蓮縣鳳林鎮的台灣6大長壽鄉鎮，進行「台灣六大長壽村調查報告」。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說明健康長壽特性。(歸鴻亭攝影)

　台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，雖然長壽基因是決定人類壽命的重要因素之一，但是長壽與否與後天的生活環境、生活型態更有關係。

　陳亮恭指出，台灣六大長壽鄉鎮百歲人瑞等長者健康長壽的特性：都是勞動的生活型態，居住的環境好，有好山好水，空氣好、水質好、食物沒污染，煩惱少、無欲求、心情愉悅，飲食粗茶淡飯、愛吃地瓜、蔬食、魚及當地當令食物，與親友往來密切。

　《健康兩點靈》雜誌調查採訪台灣六大鄉鎮的20位百歲人瑞及90歲以上長者的長壽秘訣後，發現生活習慣對身體健康的影響不容小覷，足夠的運動量、飲食均衡與三餐正常是維持健康的要素之一，睡眠的質與量對健康的影響更是不容輕忽。因此委託TVBS民調中心在6月30日至7月5日，針對台灣地區（不含金馬）1,080位20歲以上民眾，以電腦隨機抽樣、電話訪問方式進行「國人生活習慣大調查」。

　針對調查結果，陳亮恭認為，25%民眾完全不運動，9%的民眾很少運動，30至39歲輕熟女近四成五完全不運動，運動的人一星期運動2.4天，未達到衛生署建議的一星期運動三天且每次持續30分鐘以上的標準，近四成民眾最常做的運動是低強度的散步。顯見國人運動量不足，在運動的頻率、強度及時間上均不足夠，必須再善用時間多運動，運動強度最好是快走等有氧運動。

台灣六大長壽鄉鎮百歲人瑞等長者健康長壽密訣。(歸鴻亭攝影)

　調查也發現，28%民眾天天都有從事如做家事、種花和種菜等勞動，國人一星期平均有2.8天會做勞力活動，36%民眾每次勞動花1至2小時，每次平均勞動97分鐘。但多數民眾偏好較靜態的興趣或休閒活動，以看電視比例最高達26%，其次看書和上網皆有17%。交叉分析發現，不分男、女，比例最多的都是看電視。

　在國人的飲食習慣調查發現，在三餐外食方面，五成四民眾平日早餐與午餐均是外食，晚餐72%則多吃家裡準備的，仍有26%民眾晚餐是吃外面買的，單身的民眾更高達41%晚餐在外面吃。國人最常吃的早餐是三明治、漢堡類，比例高達31%，其次則是稀飯、饅頭類15%，也有4%民眾早餐只喝咖啡、牛奶、果菜汁等飲品，60歲以上民眾，最常吃的早餐則為稀飯、饅頭類26%，其次是飯或麵19%，如魯肉飯、麵線。

　調查也發現，國人的睡眠品質似乎不佳，近三成民眾表示平日睡眠不足，其中，30至39歲民眾更有41%睡不夠，有六成以上民眾平日每天平均睡6至8小時、平均睡眠時間為6.7小時。31%認為睡眠品質不好。高達39%民眾最近一個月有失眠的經驗，45%女性明顯多於33%男性。

　另外，59%民眾平常主要騎乘機車，其次為自行開車36%，而搭乘捷運或公車的民眾有18%，步行或騎腳踏車的民眾則有13%。尤其，宜花東的民眾中，71%騎機車或61%自行開車，北北基則是步行的民眾比例明顯高於其他地區14%。因此國人肥胖問題與使用的交通工具也有關聯性。