Newnet NetTelevision Padcasting IndexPage Android iPhone newnet WebMail Blog CyberMall map of Newnet site

Hi, 您尚未登入喔!
會員 登入 註冊

現在時間
近3月目錄總目錄
略過巡覽連結
人物
[更多人物]
平面繪畫與立體裝置互補 藝術表現及人文批判共融
袁金塔走向藝術最現代創作方向 今年全年巡迴法國
藝評
[更多藝評]
從"書說新北"到"詩說新北" 新北市文學開步走
書介
[更多書介]
白先勇出版"八千里路雲和月" 續談"父親與民國"
影視
[更多影視]
"我想有個家" 揭開貧民窟孩童掙扎求生真實生活
議題
[更多議題]
涉騙藝術家簽"賣身契" 華藝網林株楠遭搜索收押禁見
新知
[更多新知]
天文學家預測25億年後大麥哲倫星系會碰撞銀河系
旅遊
[更多旅遊]
禮尚往來 中國藝術家協會邀請吉林藝術家回訪日月潭

文藝影視生態環保公益慈善教育學習觀光旅遊健康醫療體育競技資訊科技生活時尚公共議題
購買商品 討論留言 建置部落 參與溝通 訂閱新聞 列印此頁 Bookmark and Share

建議攝取富含水溶性纖維水果 "好心腸"才有正能量



〔新網記者陳品卉台北特稿〕  根據董氏基金會2013至2016年進行的台灣身體快樂指數調查結果發現,超過50%的人常感到腸胃不適,超過70%的人常感到不耐煩。國人蔬果攝取量普遍不足,有86%民眾達不到3份蔬菜或2份水果建議量。

台灣身體快樂指數調查結果發現,超過50%的人常感到腸胃不適,超過70%的人常感到不耐煩。(歸鴻亭攝影)
 該基金會針對15到59歲台灣民眾進行身體快樂指數,調查順暢力、愉悅力、美肌力、免疫力、舒活力共5個面向,順暢力與愉悅力成正相關;「好心腸」才有正能量,順暢力低時,易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。

 亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示,人體共生菌99%都住在腸道裡,數量達百兆,腸胃功能經由嘗到到大腦的腦腸軸線,與大腦相互影響。國內外多篇研究指出,腸道菌種好壞影響身心狀況,腸道環境不利於益生菌生長時,會增加焦慮及類似憂鬱行為。

亞東醫院家庭醫學科主任陳志道說明腸道菌種好壞影響身心狀況。(歸鴻亭攝影)
 研究顯示,菌落改變會影響情緒,包括慢性疲勞症候群、心理壓力程度及心理狀態,而這些症候群在腸道菌落改變時,明顯好轉。加拿大2013年一項研究指出,以益生菌治療改善腸道狀況後會降低類焦慮及憂鬱行為。

 如何打造健康「好心腸」,陳志道提醒,腸道益生菌環境是重要基礎,而富含水溶性水纖維水果,例如奇異果,已證實可以幫助腸道建立良好環境。2011年14天已時介入動物實驗發現,冷凍乾燥奇異果與奇異果膳食纖維可以改善腸道菌落比例,促進益生菌生長。而常吃肉之國民,應多攝取富含水果酵素之水果,例如奇異果所含水果酵素有助於分解蛋白質,富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。

董氏基金會營養師尤文宣提醒,蔬果對於健康及正面情緒提升無庸置疑。(歸鴻亭攝影)
 腸道是人體第2大腦,民眾多有攝食蔬果不足問題,每天至少要攝取3份蔬菜兩份水果,尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果,如柑橘類、莓果類、香蕉、木耳、菠菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等。水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能外,也是讓腸道增加益生菌重要關鍵之一,可降低負面情緒、改善焦慮,打造正能量體質。

 如何攝取富含水溶性纖維水果,董氏基金會營養師尤文宣提醒,蔬果對於健康及正面情緒提升無庸置疑,獲得許多證實。2018年紐西蘭奧塔哥大學發表一篇蔬果可以提升正面情緒之研究。英國健康心理學期刊也發現,受試者比平時多攝取水果0.11份、蔬菜0.15份,情緒較正面,好心情可以持續到隔天。而在2012年國和英國一篇大型報導,包括2007到2010年間在蘇格蘭、威爾士和英國進行3項研究數據,隨機抽樣80,000位英國國民,共使用7份問卷評估幸福感,已發現蔬果攝取越多,人更快樂、心情更好,又以每天攝取7至8份的蔬果幸福感最高。

國人蔬果攝取量普遍不足,有86%民眾達不到3份蔬菜或2份水果建議量。(歸鴻亭攝影)
 而紐西蘭奧塔哥大學2013年對36位年輕成年男性進行飲食介入,發現攝食黃金奇異果可以改善情緒,而一篇刊登於亞太臨床營養期刊研究指出,24位有睡眠障礙成年人在經過4週奇異果介入後,睡眠總時數及睡眠效率皆增加。

 董氏基金會建議,攝取足量富含水溶性纖維之蔬果,有助於腸道益生菌生長,抑制壞菌,打造「正能量體質」,腸胃順暢可以幫助打造身心好體質、心理快樂正能量體質。

頻道:養生健康 分類:醫療保健
專題:陳品卉 發稿日期:2018/6/11 下午 07:18:06
關鍵字:水溶性纖維,水果,董氏,亞東醫院,家庭醫學,陳志道
可能有興趣閱讀的相關報導
作息規律勤鍛鍊讓自律神經年輕化 身體狀態少30歲
將傳染病轉化成漫畫人物 疾病擬人化引起廣大迴響
顯微睪丸取精手術成功使睪丸癌患友成為人父
想到連假就變焦慮 5招調適憂鬱心情遠離壓力

留言板  
文章主題 (回覆時可不用填)
姓 名
評 等     
Email
驗證碼 eAmR (有分大小寫)
 
留言內容  
回覆主題
圖片
       
   
購買商品 討論留言 建置部落 參與溝通 訂閱新聞 列印此頁 Bookmark and Share

閱讀更多陳品卉報導
[陳品卉報導列表]
頻道分類發稿時間標題
捐贈贊助文化藝術2018/6/26 下午 07:02:07朱宗慶打擊樂團全台巡迴"豆莢寶寶兒童音樂會"
影視娛樂演藝動態2018/6/21 下午 08:53:11電影"熊熊危機" 最快將於2019年年底於上映
捐贈贊助公益慈善2018/6/21 下午 07:10:12"拒毒八招"插畫 宣導青少年遠離毒品誘惑
資訊科技科技新知2018/6/20 下午 07:45:462018年唐獎"漢學獎" 中國文學帶來新突破
影視娛樂演藝動態2018/6/20 下午 06:48:332018GMA"金曲國際音樂節" 將台灣音樂推向國際
資訊科技科技新知2018/6/19 下午 08:59:32第3屆唐獎"生技醫藥獎" 為癌症帶來大突破
閱讀更多新網專題
[新網專題列表]
頻道分類發稿時間專題標題
食衣住行美饌饕餮2019/2/15 下午 12:45:14農委會辦國產米食嘉年華 帶動"做伙來呷飯"風潮
捐贈贊助文化藝術2019/2/14 下午 08:16:32呂紹嘉林懷民攜手 再現普契尼歌劇代表作"托斯卡"
捐贈贊助文化藝術2019/2/14 下午 06:12:12台日攜手公演"阿波之音" 帶來日本大叔級傳統藝術
養生健康醫療保健2019/2/13 上午 11:33:09作息規律勤鍛鍊讓自律神經年輕化 身體狀態少30歲
捐贈贊助生態環保2019/2/12 下午 07:12:10保障荔枝龍眼收成 農委會推動荔枝椿象區域防治
捐贈贊助經史子集2019/2/12 下午 06:18:102019台北國際書展今開幕 陳建仁幫孫輩買書
捐贈贊助經史子集2019/2/11 下午 09:41:39"讀書正好.讀書好正" 第27屆台北國際書展明登場
捐贈贊助文化藝術2019/2/3 上午 11:48:10平面繪畫與立體裝置互補 藝術表現及人文批判共融
袁金塔走向藝術最現代創作方向 今年全年巡迴法國
捐贈贊助文化藝術2019/2/2 下午 05:18:18"台灣工藝之巔"聯展開幕 順便向蘇貞昌要資源
捐贈贊助天文地理2019/2/1 下午 02:09:02氣象局預報9天春節連假天氣變化大
第1頁,總共1255頁
最後1頁 後1頁 後10頁 後100頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
閱讀更多新網新聞
[新網新聞列表]
頻道分類發稿時間新聞標題
數位傳播產業經濟2019/2/14 下午 04:53:52波士頓生醫新創加速器SmartLabs 亞洲首站落腳臺灣竹北生醫園區
捐贈贊助文化藝術2019/2/13 下午 08:37:33德國4度年度最佳舞團 萊茵芭蕾舞團亞洲首演
"馬勒第七號"衛武營舞出生命挑戰歷程
流行時尚消費資訊2019/2/13 下午 08:19:55行動電源安檢安全性過關 品質參差不齊
親子銀髮文教活動2019/2/13 下午 07:58:50技綜高國教新課綱向前行 莘莘學子跨域學習展才華
捐贈贊助經史子集2019/2/13 下午 05:17:02"詩的復興"計劃 元宵節來齊東詩舍玩詩猜詩
捐贈贊助經史子集2019/2/13 下午 04:50:42臺灣史前文化博物館南科考古館108年度志工招募
捐贈贊助文化藝術2019/2/13 下午 04:00:14當代傳奇劇場"霸王別姬"進駐韓國國家劇院
資訊科技未來天下2019/2/13 下午 03:51:50精進衛星科技 開創太空關鍵產業
我國第3期國家太空科技發展長程計畫將進行
親子銀髮文教活動2019/2/12 下午 02:37:30發展動物保護教材將融入12年國教
婚喪喜慶回憶紀念2019/2/11 下午 10:53:54噶瑪蘭族香蕉絲編織工藝保存者潘烏吉辭世今公祭
第1頁,總共1203頁
最後1頁 後1頁 後10頁 後100頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

歡迎進入新網會員俱樂部
餐飲美食時尚精品家庭百貨交通車輛旅遊民宿電腦通訊演藝傳播健康醫美
閱讀更多新網工商
[新網工商列表]
頻道分類發稿時間工商標題
工商新聞健康醫美2019/1/7 下午 06:21:12近視人口激增 飛秒雷射治療近視成主流
工商新聞家庭百貨2018/12/19 下午 08:12:25"歐華有愛助罕病" 善款用於罕見疾病家庭醫療照護
工商新聞健康醫美2017/9/15 下午 03:12:22張懷媗拍戲意外 走過暗黑轉戰生技保健食品重生
工商新聞時尚精品2017/4/20 下午 07:34:44林心如站台 玉世家開拓大遠百首間中部據點
工商新聞健康醫美2017/4/12 下午 06:05:33翻轉運動觀念 學齡後兒童每日應60分鐘身體律動
工商新聞家庭百貨2017/3/7 下午 09:11:16掌廚人就該拿好刀好鍋 德國廚房用具全新產品上市
工商新聞文化教育2017/1/12 下午 08:21:35105年大學學測指考 羅傑英文小班制成績亮麗
工商新聞餐飲美食2016/2/9 下午 04:34:22到飛頁吃一頓文學餐 遠景出版社新創書餐廳
工商新聞餐飲美食2016/2/8 下午 10:07:22京星餐飲事業群港式飲茶粵宴茶餐廳

新年度新希望-愛心支持
關於本站 網站導覽 服務條款 隱私政策 廣告刊登 友情贊助 志工招募 合作提案 連絡我們 後台管理
中國藝術家協會《新網》 電子郵件:news@newnet.tw 版權所有 1998-2018新網© ※本站網頁各鏈結標題及其內容歸原權利人所有※
本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸著作,但不得為商業目的之使用,亦不得修改該著作。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。