Newnet NetTelevision Padcasting IndexPage Android iPhone newnet WebMail Blog CyberMall map of Newnet site

Hi, 您尚未登入喔!
會員 登入 註冊

現在時間
近3月目錄總目錄
略過巡覽連結
人物
[更多人物]
"雲月八千里"江明賢墨彩巡迴展將於中韓兩地展出
藝評
[更多藝評]
"當迷霧漸散"劇情穿越戲曲跨界
施如芳李小平打造霧峰世族林獻堂一生
書介
[更多書介]
推廣多元老屋再生利用 "老屋創生25帖"新書發表
影視
[更多影視]
凱薩琳丹妮芙詮釋"人生最後一場拍賣會"秘密
議題
[更多議題]
文策院今召開第一屆董監事會議
丁曉菁暫代文策院院長 鄭麗君禮遇民選董事
新知
[更多新知]
生命存在? NASA火星探測車"好奇號"發現高濃度甲烷
旅遊
[更多旅遊]
禮尚往來 中國藝術家協會邀請吉林藝術家回訪日月潭

文藝影視生態環保公益慈善教育學習觀光旅遊健康醫療體育競技資訊科技生活時尚公共議題
購買商品 討論留言 建置部落 參與溝通 訂閱新聞 列印此頁 Bookmark and Share

想到連假就變焦慮 5招調適憂鬱心情遠離壓力



〔新網記者歸鴻亭台北特稿〕  22歲女大生,北上求學,因父母常吵架,母親常哭訴抱怨父親的情緒及言語行徑,每次接到電話後就會開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱,提不起動力上學而曠課,因此被友人拉來看診,診斷是憂鬱症。目前門診藥物及心理治療中,在治療過程中多次表達目前最大擔憂是春節年假很長,沒有理由不回家,不知該怎麼辦。

書田診所精神科主任醫師施佳佐說明長期連假會造成某些人士產生焦慮與憂鬱症狀。(歸鴻亭攝影)
 65歲已婚剛退休女性,婆家在南部,就診時主訴憂鬱、提不起勁、焦慮、悲觀想法、失眠及腸胃不適,主要壓力來源是近期和先生衝突大,因退休後先生以退休較悠閒為由,要求分擔照顧年邁案婆婆之責,個案抗拒大,當討論年假安排時,一時氣憤刷卡決定自己獨自出國旅遊,不願在家過年。

 32歲單身女性,在台北工作,原生家庭在南部,數月前因與男友分手及養的多年貓過世,出現憂鬱,哭泣、恐慌及焦慮失眠而就診,診斷為憂鬱症。治療期間個案病情變嚴重,表示父母均年邁,父親失智且有嚴重行為問題,母親照顧疲乏,多次要求她返家同住共同照顧,這使得個案十分恐懼,併發多次過度換氣及恐慌,害怕接到父母電話,更擔心春節返鄉與家人互動問題。

 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活大小事之餘,可有完整假期,安排自己與家人可有互相滋養情感及協助自我放鬆充電的用意,但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。

施佳佐介紹幫助憂鬱症者渡過連假的方法。(歸鴻亭攝影)
 施佳佐指出,憂鬱症者常見情緒低落、缺乏興趣、睡眠不佳、食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責、自殺的意念、注意力難以集中等症狀,通常經由持續的藥物及心理治療能獲得改善,但當遇到壓力、突發事件的衝擊,倘沒適時排解很有可能引起病況惡化。

 想到連假就焦慮,施佳佐說,以下提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假:

  1. 對自己情緒有覺察,倘發現自己有過度憂鬱情形,恐慌焦慮失眠加劇,可上網作壓力檢測量表(台灣人憂鬱量表),分數超標即建議就醫。
  2. 學習自我放鬆技巧,如:深呼吸、做運動等,幫助自己情緒先緩和。
  3. 透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
  4. 對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備,放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練,可如何應對並準備適量的藥物。
  5. 提早安排規劃連假,也可發揮自我創意,安排不同方案。
連假就變焦慮的患者愈來愈多。(歸鴻亭攝影)
 對於如何規劃連假,施佳佐也有幾個建議方向,只回家吃年夜飯或只待短暫日子,當超過自己負荷程度,或彼此開始討論過度敏感話題而衝突,可迴避敏感無共識話題,以工作及學業為由提前離開;也可找朋友到家裡一同過年,當家中有外人時,家人間較不會放縱負面情緒;或是去朋友家過年,選擇串門子去感受友人間溫暖。經濟能力許可,可安排出國旅遊,全家一同出國,共同轉移衝突注意力,轉至正向旅遊經驗。自己一人出遊,或安排工作努力賺錢也都是很好選擇。

 若是自覺有焦慮憂鬱感時,可以使用心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale, BSRS-5)進行精神症狀篩檢,可以幫助瞭解自己的心情狀態,建立起自我健康管理的習慣。

若是自覺有焦慮憂鬱感時,可以使用心情溫度計為簡式健康量表進行精神症狀篩檢。(歸鴻亭攝影)
 施佳佐提醒,面對躲不掉的連假,可以預先做好準備及規劃,減少與家人衝突的機會,也避免造成憂鬱的病情失控;倘有醫療問題、身心調適障礙,或關係互動困擾,可盡早回診與醫師討論,尋求諮詢及醫療協助。越有周全年假規劃準備,越可多一分保障,開心享受過年全家團聚時光。

頻道:養生健康 分類:醫療保健
專題:歸鴻亭 發稿日期:2019/1/15 上午 11:01:48
關鍵字:焦慮,憂鬱,書田,施佳佐,心情溫度計,健康量表
可能有興趣閱讀的相關報導
女性身體快樂指數低 董氏基金會警告小心成"夜崩女"
滿頭黑髮不是夢:榮總團隊發現毛髮再生新契機
胸痛以為得肺病 檢查才知舉重硬撐拉傷胸肌
心臟停止跳動50天患者台大成功換心創國內首例

留言板  
文章主題 (回覆時可不用填)
姓 名
評 等     
Email
驗證碼 Hxzi (有分大小寫)
 
留言內容  
回覆主題
圖片
       
   
購買商品 討論留言 建置部落 參與溝通 訂閱新聞 列印此頁 Bookmark and Share

閱讀更多歸鴻亭報導
[歸鴻亭報導列表]
頻道分類發稿時間標題
養生健康醫療保健2019/7/22 下午 07:52:51女性身體快樂指數低 董氏基金會警告小心成"夜崩女"
親子銀髮教育學程2019/7/21 下午 07:03:032019年第50屆國際生物奧林匹亞競賽我國獲3金1銀
捐贈贊助天文地理2019/7/20 下午 05:02:05慶祝人類首次登月50週年
"天文太空知識充電站"閱讀書展南北同步登場
捐贈贊助經史子集2019/7/19 下午 11:57:52台金藝文人士雲集 洛夫情書選"愛的旋律"新書分享
捐贈贊助文化藝術2019/7/19 下午 11:19:16當代藝術館邁入開館18週年 新展"少年當代"打頭陣
數位傳播產業經濟2019/7/19 下午 03:18:22體驗創業見習未來 "108年度青年創業家見習"開跑
閱讀更多新網專題
[新網專題列表]
頻道分類發稿時間專題標題
養生健康醫療保健2019/7/22 下午 07:52:51女性身體快樂指數低 董氏基金會警告小心成"夜崩女"
工商報導文化教育2019/7/20 下午 08:52:49向入圍者致敬 傳藝金曲禮讚藝術工作者齊聚一堂
工商報導文化教育2019/7/20 下午 07:16:10"湧動"見證臺灣百年美術史
國父館舉辦臺灣野獸派之父"張萬傳110歲紀念展"
捐贈贊助文化藝術2019/7/19 下午 11:19:16當代藝術館邁入開館18週年 新展"少年當代"打頭陣
捐贈贊助文化藝術2019/7/19 下午 10:26:10國臺交"屯區國際藝術節"在霧峰登場
國際青少年管弦樂營與10場音樂會熱鬧揭幕
工商報導文化教育2019/7/19 下午 07:19:04第一場東亞女性抽象畫展"她的抽象"
工商報導文化教育2019/7/18 下午 08:34:17傳統攝影與數位影像的衝突到無孔不入的監控治理
捐贈贊助文化藝術2019/7/18 下午 07:14:13薛詠之王玟甯"柏拉圖的洞穴" 讓肢體與聲響共舞
捐贈贊助文化藝術2019/7/18 下午 06:16:323B系列音樂會壓軸 巴赫系列全鋼琴演奏會向雋永致敬
捐贈贊助文化藝術2019/7/17 下午 09:26:54舞迷朝聖正宗版本 俄國馬林斯基芭蕾舞團"天鵝湖"登場
第1頁,總共1281頁
最後1頁 後1頁 後10頁 後100頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
閱讀更多新網新聞
[新網新聞列表]
頻道分類發稿時間新聞標題
親子銀髮教育學程2019/7/21 下午 07:03:032019年第50屆國際生物奧林匹亞競賽我國獲3金1銀
捐贈贊助民俗古蹟2019/7/20 下午 07:36:02林竹岸洪平順李秉圭獲重要傳藝保存者證書
捐贈贊助天文地理2019/7/20 下午 05:02:05慶祝人類首次登月50週年
"天文太空知識充電站"閱讀書展南北同步登場
捐贈贊助經史子集2019/7/19 下午 11:57:52台金藝文人士雲集 洛夫情書選"愛的旋律"新書分享
數位傳播產業經濟2019/7/19 下午 03:18:22體驗創業見習未來 "108年度青年創業家見習"開跑
影視娛樂演藝動態2019/7/18 下午 02:48:03108年"臺灣原創流行音樂大獎"入圍名單出爐
資訊科技虛擬網路2019/7/17 下午 08:11:11"2019數位應用週"登場 擁抱AI暢遊解析數位世界
養生健康醫療保健2019/7/17 下午 07:59:11滿頭黑髮不是夢:榮總團隊發現毛髮再生新契機
親子銀髮文教活動2019/7/17 下午 07:41:13教育部舉辦首次大專校院身心障礙學生藝術夏令營已開跑
捐贈贊助天文地理2019/7/17 下午 07:12:12福爾摩沙衛星7號成功觀測到第一筆資料
第1頁,總共1243頁
最後1頁 後1頁 後10頁 後100頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

歡迎進入新網會員俱樂部
餐飲美食時尚精品家庭百貨交通車輛旅遊民宿電腦通訊演藝傳播健康醫美
閱讀更多新網工商
[新網工商列表]
頻道分類發稿時間工商標題
工商新聞健康醫美2019/1/7 下午 06:21:12近視人口激增 飛秒雷射治療近視成主流
工商新聞家庭百貨2018/12/19 下午 08:12:25"歐華有愛助罕病" 善款用於罕見疾病家庭醫療照護
工商新聞健康醫美2017/9/15 下午 03:12:22張懷媗拍戲意外 走過暗黑轉戰生技保健食品重生
工商新聞時尚精品2017/4/20 下午 07:34:44林心如站台 玉世家開拓大遠百首間中部據點
工商新聞健康醫美2017/4/12 下午 06:05:33翻轉運動觀念 學齡後兒童每日應60分鐘身體律動
工商新聞家庭百貨2017/3/7 下午 09:11:16掌廚人就該拿好刀好鍋 德國廚房用具全新產品上市
工商新聞文化教育2017/1/12 下午 08:21:35105年大學學測指考 羅傑英文小班制成績亮麗
工商新聞餐飲美食2016/2/9 下午 04:34:22到飛頁吃一頓文學餐 遠景出版社新創書餐廳
工商新聞餐飲美食2016/2/8 下午 10:07:22京星餐飲事業群港式飲茶粵宴茶餐廳

新年度新希望-加盟連鎖
關於本站 網站導覽 服務條款 隱私政策 廣告刊登 友情贊助 志工招募 合作提案 連絡我們 後台管理
中國藝術家協會《新網》 電子郵件:news@newnet.tw 版權所有 1998-2018新網© ※本站網頁各鏈結標題及其內容歸原權利人所有※
本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸著作,但不得為商業目的之使用,亦不得修改該著作。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。