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"長庚永慶盃路跑"北嘉高3市齊奔 緩失智保健康



〔新網記者黃思維台北特稿〕  2019年長庚永慶盃路跑活動將於9月22日在台北、嘉義、高雄3地同日開跑,預計有超過40,000人參加。長庚運動醫學團隊照護的滑輪溜冰競速國手陳映竹與武術長拳好手蔡澤民,受邀擔任本屆路跑代言人,並出席宣傳記者會用行動支持這項有意義的健康活動;長庚醫院失智症中心醫師也號召全國民眾一起來規律運動,預防失智。

院長蔡燦堂為記者會致詞。(黃思維攝影)
 本屆長庚永慶盃路跑台北會場,於總統府前廣場舉辦;分為3公里休閒組及10.5公里競賽組,男、女選手各取優勝前10名,頒發總獎金22萬元。嘉義會場及高雄會場則分別結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦,讓民眾在路跑之際,同時能欣賞沿途的美景。為響應環保,今年台北場10.5公里競賽組,更首度指定國內知名廠牌電動機車為前導裁判引導車唯一指定用車。

 台北長庚紀念醫院院長謝燦堂表示,長庚醫療體系長期致力提升國內醫療水準,培育優秀醫護人員,提供病患最佳的醫療服務,自2010年更開始舉辦「長庚永慶盃路跑活動」,宣揚王永慶創辦人畢生堅持規律運動與關懷社會的精神,並且幫助國人降低慢性病罹患率,改善全民健康;同時,他也肯定規律運動對身體健康的好處,希望透過持續路跑的活動讓全民養成運動習慣改善大家的健康狀況。

失智症預防主講人徐文俊講授相關知識。(黃思維攝影)
 臺北市政府體育局局長李再立指出,長庚永慶盃路跑在臺北市已經舉辦10年,以「健康、公益、家庭日」為主題,每年擴大邀請各族群走出戶外,推廣全民運動的精神與體育局長年來的推動方向不謀而合;同時,李再立也認為,搭配長庚醫院一起推動全民運動,可以更有力的推廣「運動能夠更健康」的態度,讓國人愈來愈健康,達成預防醫學的效果。里程數分為3公里跟10.5公里,適合闔家參與,幫助家庭的男女老少養成運動習慣同時能更增進彼此間感情。

 桃園長庚醫院失智症中心主任徐文俊說明,世界衛生組織於今(2019)年5月公布「認知障礙與失智症風險降低:WHO指引」,提出了12項降低失智症風險的方式,其中運動排行第一;與戒煙、高血壓處理一樣,都是強烈建議的項目。徐文俊認為,運動能減緩認知障礙的惡化,因為運動過程中,大腦與身體都會作用,讓大腦分泌出伊麗絲素(Irisin)幫助海馬體運轉,提升記憶力,具有預防失智症的功效;而慢跑或健走都屬於有氧運動的一種,更能使心血管循環維持良好的運作,降低失智症的危險因子4高(高血壓、高血脂、高血糖、過重)問題。

2019長庚永慶盃路跑主辦方與活動代言人、案例分享曾先生合影。(黃思維攝影)
 徐文俊強調,養成正確而持續的運動習慣非常重要,尤其是老年後維持健康的重要關鍵。若能讓家中長輩時常到戶外運動,不但可以活動身體,更可以與他人互動,這兩者都是對減少憂鬱症及預防失智症的良方。要活就要動,是身體健康的不二法門。

 為了預防失智症及避免症狀惡化,徐文俊指出,WHO建議65歲以上,每週需要有150分鐘中強度運動,或是75分鐘高強度有氧運動,而且每次運動都必須持續10分鐘以上,才能達到有氧運動程度。若是個人狀況允許,運動時間可以逐步增加至300分鐘中強度或是150分鐘高強度,將能達到更好的效果。

記者會聯訪分享案例曾先生。(黃思維攝影)
 今(21)日邀請70歲的曾先生分享自身經驗。曾太太表示,曾先生罹患血管型失智症已經10年,從2000年中風迄今仍維持每天早上5、6點起床去廣場運動後幫愛妻買早餐回家的好習慣。旁人常說中風者容易二度中風,但曾先生至今未曾發生這個問題;最感謝的就是先生保有良好的運動習慣,從前喜歡打高爾夫球,現在則喜歡健走,透過每天大量的運動減緩失智症的狀況,讓他持續感受生活中的風景及人與人的溫度。若覺得單純的運動太無趣,曾太太鼓勵所有的病友及家屬盡量走出戶外,將運動概念融入在日常生活中,觀察失智者的喜好,創造誘因讓失智者願意出門,幫助他們保持愉快的心情、健康的身體,相信家屬們也都能越照顧越輕鬆。

長庚運動醫學團隊照護的滑輪溜冰競速國手陳映竹(左)與同為代言人的武術長拳好手蔡澤民(右)。(歸鴻亭攝影)
 本屆長庚永慶盃路跑代言人,同時也是長庚運動醫學團隊照護的滑輪溜冰競速國手陳映竹表示,很意外到今天才知道運動竟然也可以預防失智症,現在是高齡化社會,若運動對於維持健康和疾病照護都有很大的幫助,那麼呼籲全民不論年紀大小,都要養成運動的習慣,在老年時才能繼續維持良好的生活品質;同為代言人的武術長拳好手蔡澤民也坦言,身旁有親友就在照顧家中的失智老人真的很辛苦。如果運動可以預防失智,大家真的要趁早養成運動的習慣,才能與家人共享天倫之樂,做個健康快樂的銀髮族。

 長庚體系公益吉祥物「阿波」今(2019)年換上醫師袍,路跑當天會在場與路跑民眾互動。雖然阿波很可愛,阿波還是希望大家能夠健健康康的過日子;協辦單位設置了許多公益攤位提供參加者健康促進與癌症篩檢等活動,讓大家運動健身也能提升健康知識。

頻道:運動休閒 分類:體育活動
專題:黃思維 發稿日期:2019/8/21 下午 07:31:01
關鍵字:長庚永慶盃,路跑,,謝燦堂,徐文俊,失智,運動
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