提早預防讓你長壽 7種比你想的還快到來的疾病

新網記者洪　塵台北特稿
2012/8/1 下午 07:57:27 / 健檢抗老

　「當我們年輕的時候，總覺得自己的身體無懈可擊。」美國公共衛生協會執行主任Georges Benjamin醫生表示，「但事實上並非如此。」

　根據美國廣播公司(ABC)的報導，一般我們所認為大約6、70歲才會得到的疾病，其實逐漸提早了2、30年，甚至提前了40年報到。為什麼呢？較完善的審查技術與提早的檢查的確幫助了我們提早知道，但同時也是因為生活上因素，例如不良的飲食習慣、和久坐的生活型態所導致的。這裡談到了7種你可以提早預防的疾病，讓你能夠更長壽。

黑色素瘤通常診斷到的年齡：50歲以上；其實它可能提前至：20歲上下
　你現在就能做的：遠離日光浴美容院。根據《癌症流行病學，生物標記及防治》期刊(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)，即便只是偶爾躺在日光浴床上都可能讓你得到黑色素瘤的機率達3倍。要完全隔離太陽光照是不可能的，建議每天使用防曬係數15的乳液；不過許多專家覺得係數30更為安全。

　哈佛醫學院的皮膚科教授Thomas S. Kupper建議，外出時要擦廣效性防曬乳液，並在早上10點至下午2點輻射最強時避免外出。有證據顯示出每日攝取維他命D補給品可以遠離黑色素瘤。

骨質酥鬆通常診斷到的年齡：65歲以上；其實它可能提前至：50多歲
　你現在就能做的：別等待！華盛頓大學醫學院臨床骨骼健康項目主任醫師Kathryn Diemer表示，提早攝取維他命D補給品跟鈣質對於強化骨骼來說十分重要。經常做些對於增強肌肉跟骨骼的運動，像是慢跑、走路或是爬樓梯。

　她同時也表示，抽菸與喝酒會骨骼傷害很大，女人最好克制在一天一杯，男人則是兩杯，不要碰菸。再來，不要喝可樂。可樂的高含量磷酸會使骨骼中的鈣質流失。

中風通常診斷到的年齡：65歲以上；其實它可能提前至：20、30歲
　你現在就能做的：如果你抽菸，即便只有偶爾抽，現在就把它戒掉。因為抽菸會使你中風的機會高達兩倍。還有什麼也會增加中風的風險嗎？高血壓、糖尿病以及高膽固醇等健康疾病。

　克里夫蘭診所研究中風的科長Shazam Hussain表示，我們應該提早接受治療這些疾病、讓病情得以掌控。他建議大家減少鹽、反式脂肪的攝取，一週吃兩次魚，並且多運動；並且表示，即便一天只有30分鐘的走路時間，也能讓情況大大不同。

乳癌通常診斷到的年齡：45歲以上；其實它可能提前至：10多歲
　你現在就能做的：答那法伯癌症研究中心「患有乳癌的年輕女性」的研究計畫(the Program for Young Women with Breast Cancer)主任Ann Partridge表示，對大部分的女性而言，經常性的運動、保持苗條的好身材、喝酒一天不超過一杯，便能降低乳癌的機率。

　但如果是遺傳，就得採取比較激烈的預防手段，像是開藥；若是高風險的人，就得進行乳房切除的手術。

阿茲罕默症通常診斷到的年齡：60歲以上；其實它可能提前至：40多歲
　你現在就能做的：動動大腦！美國精神病學董事會的傑出醫師Gustavo Alva表示我們能夠運動身體及大腦來降低得病的可能性。學習新的語言或是玩樂器來運動較少使用的大腦區塊，都能預防智力的減緩。

　Alva也表示對心臟好的生活型態，對頭腦也會好，「所以維持低膽固醇、低血壓跟保持健康十分重要。」

第二類糖尿病通常診斷到的年齡：40多、50多歲；其實它可能提前至：孩童時期
　你現在就能做的：從吃做起。Medstar糖尿病研究中心主任Michelle F. Magee表示，現在的飲食習慣與久坐生活模式使第二類糖尿病的年輕患者人數增加。大部分的患者過重，特別是腰部的過多的脂肪導致了疾病風險。盡量避免攝取高血糖、低纖維的食物，最好也不要吃含硝酸鹽的食物。

　2009的研究報告指出，攝取硝酸鹽、亞硝酸鹽、亞硝胺的加工處理食品與得到第二類糖尿病有密切的關連。

痛風：通常診斷到的年齡：50多、60多歲；其實它可能提前至：30多歲
　你現在就能做的：雖然對成人來說痛風是相當普遍的，但是現在漸漸普及於30多歲的人。不過度豪飲、隨時檢查自己的體重就可以有效預防。

　關節炎基金會的醫師E. Robert Harris表示肥胖跟狂飲是年輕人得痛風的主因，但同時也表示「不健康的速效減肥會使尿酸增加，也會導致痛風」。