健人就是腳勤 董氏4招教您年後戒菸酒瘦小腹

新網記者歸鴻亭台北特稿
2013/2/16 下午 06:43:06 / 公益慈善

　9天連假進入尾聲，剛利用年假戒菸的朋友，最怕周一開工，面對菸友同事不知如何「say NO」？還有年假連吃9天、加上戒菸胃口大開的朋友，如何擺脫「大腹翁（婆）」？董氏基金會義工團陳淑麗、趙舜、李明依及李(王羅)特地聯手向大家拜年並分享推出抗菸癮、瘦小腹的「擺脫大腹翁（婆）」方法，提出「健人就是腳勤」，要健康就要動。

董氏基金會義工團陳淑麗、趙舜、李明依及李(王羅)示範「擺脫大腹翁（婆）」4招。(歸鴻亭攝影)

　終身義工陳淑麗說，年前的尾牙到過年期間的大吃大喝、還有年後的春酒、加上戒菸一周基礎代謝率回復正常，以及口慾手慾作祟，要如何不成為大腹翁（婆）？應該是正在戒菸的朋友最大的課題，大家不防藉著「擺脫大腹翁（婆）」四招，伸展久坐不動的身體，讓肺活量增加、精神百倍，同時又加強腹部肌肉，達到抗菸癮、瘦小腹雙重功效。

　她說，第1招是坐在椅子上，雙手相扣吸氣向上伸展，慢慢吐氣側向左邊、再吸氣回到中間、再慢慢吐氣側向右邊、再吸氣回到中間後，吐氣雙手打開放下，這可讓胸腔打開增強肺活量；第2招是坐在椅子上，扭轉身體，強化消化系統，保護內臟器官還可以塑腰身；第3招是透過雙手向上伸展，單腿伸直與地面平行，強化腹部肌肉；第4招則是左腳跨在右腿上，雙手向後扶著椅子扶手推椅子，背向前伸直，再換右腳跨在左腿上，一樣的動作，這可伸展久坐不動的背部及腿部。

　藝人也是董氏基金會義工李明依說，打造無菸環境從家做起，引用改編自連續劇的台詞「健人就要腳勤」，希望大家多動多健康。另外，大家也可以用「賭擺桌」這一招，大家不妨跟還在吸菸的朋友說：「你把菸戒了，我就擺一桌來慶祝」，運用打賭、請客方式來讓他們接受戒菸這件事，說服他們一起加入戒菸的行列。

　此外，藝人及董氏基金會義工李(王羅)說，記得剛開始戒菸時真的痛苦，尤其是面對吸菸的朋友，我都馬上施展「講信用」密技，如果同事找你一起吸菸時，你可以回答他說，「我已經答應家人、小孩不抽了啦，堂堂男子漢說到做到，不能反悔！」可以藉機躲開吸菸的邀約。當然也可以來個「幽默講理」的必殺技，運用偶像劇的經典台詞，告訴朋友說「『已經回不去了!』，離『菸』就離『菸』了，沒辦法再走回頭路去吸菸了，真的不要再傷害自己的身體啦～」。他表示，現在戒了菸之後，早上馬上就可以醒來，而且身體很「硬朗」，對自己及家人來說一切都值得，戒菸後頭腦比較清醒，也成為朋友間最講信用的人。

董氏基金會執行長姚思遠(右二)與4位義工提出「健人就是腳勤」，要健康就要動。(歸鴻亭攝影)

　董氏基金會執行長姚思遠表示，年前許多詢問戒菸資訊的民眾，就已經在擔心，開工後回到職場，以前一起吸菸的同事拿出菸來或是相約出去吸菸時該怎麼辦？也有不少民眾擔心從年前尾牙到年後春酒總是大吃大喝，加上戒菸使得身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，使食物變的美味而胃口大開，都可能導致體重增加等，為避免開工後腰圍變粗、衣服也穿不下，所以特別邀請董氏基金會有戒菸或助人戒菸經驗的的義工團來教大家拒菸撇步及擺脫大腹翁（婆）4招，也歡迎大家上「華文戒菸網」查詢。

　義工趙舜則表示，去年直接勸動了5個朋友戒菸，今年目標是至少10個人，希望大家也可以試著影響身邊的親朋好友戒菸。他說，從學生時代起就喜歡呼朋引伴，跟著大夥起鬨，是一個標準的人來瘋，換句話說就是很難拒絕朋友，但他的情況又很特別，身體狀況就是不能吸菸，所以「躲摸摸」其實是一個很好的方法，在戒菸特別時期盡量不要成群結隊，暫時躲避菸友；而如果本身有一些小毛病或是三高（血壓、血糖、血脂）的朋友，也可以「動之以情」表示，「最近喉嚨不舒服，醫生提醒我三高了，家人很擔心」等，趙舜真心盼望親身經歷的不便、病痛，不要發生在其它家庭上，並希望戒菸的朋友加油。