哈佛講師塔爾班夏哈談"幸福的魔法" 分享快樂人生

新網記者歸鴻亭台北特稿
2013/6/19 下午 08:25:16 / 經史子集

　以「幸福課」風靡美國哈佛大學的以色列裔學者塔爾‧班夏哈(Tal Ben-Shahar)昨日首度訪台，今日應《天下》雜誌之邀來台，發表新書《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》。

美國哈佛大學的以色列裔學者塔爾‧班夏哈今日發表新書《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》。(歸鴻亭攝影)

　塔爾‧班夏哈曾於哈佛大學開設「正向心理學」與「領導心理學」系列課程，第一年只有8名學生修課，其中兩名在開課當天即退選，但第2年爆增到300多名學生，第3年更吸引逾850人選修，成為該年最受歡迎的課程。

　班夏哈表示，唯有幸福感，才是衡量人生的唯一標準，也是所有努力的最終目標。許多人不快樂的原因來自工作。如果把工作當餬口工具(Job)，會很快覺得疲乏；把當工作當職涯發展(Carrer)，很容易把工作當成是一種比賽，若是把工作當成天職(calling)，在工作中尋找有意義的事，就能擁有快樂人生。

　大部分人認為工作位階較高的人，比較容易把工作當成天職，但其實不然，上班族很大程度在工作中處於什麼狀態，是一種選擇，可用的方法包括改善工作中的人際關係、改變例行工作中的活動、改變自己對工作的觀感認知等做起。

塔爾‧班夏哈建議把工作當成天職，在工作中尋找有意義的事，就能擁有快樂人生。(歸鴻亭攝影)

　他說，人們往往花一整天的時間在抱怨國家、天氣、伴侶等，但這是很正常的，但抱怨同時不妨思考，這些正抱怨的人、事、物的長處，當正、負面想法隨時互相平衡，就是維持快樂生活的重要關鍵。

　班夏哈指出，他在30歲之前的自己，曾經是最不快樂、最不幸福的代表，那時認為的快樂，就是追求學業、金錢、事業上成功，但後來發現放錯目標，過去20年來學到，其實像陪伴家人、朋友，對事物心存感恩，甚至是規律運動等這些看來尋常的事物，就是讓你打開快樂人生大門的鎖匙。

　他說，正向心理學可以應用到日常生活、提升社會的幸福感。每天都可以做自我提醒和練習，當把別人的需求看得和自己需求一樣重要，在照顧好自己與別人中取得一個平衡，這樣的友善會帶來意想不到的好循環，讓人更快樂。

　塔爾‧班夏哈昨日已在公務人力發展中心與專業人士談「正向領導力」，與一般讀者談「如何擁有快樂人生」。