頸肩痠痛就診比例提高 20歲以下族群大幅上升

新網記者吳岱穎台北特稿
2013/8/15 下午 03:43:12 / 醫療保健

　科技的進步，讓現代人越來越離不開電腦和智慧型手機，近年來，因為肩頸痠痛而去看診的比例比過去高出3成。書田診所復健科主任潘筱萍表示，近年肩頸痠痛患者有年輕化的趨勢，4、50歲以下病患占了一半，20歲以下的族群也大幅上升。

書田診所復健科主任潘筱萍表示，因肩頸酸疼而就醫者，約佔門診的3成。(歸鴻亭攝影)

　隨著平版電腦、智慧型手機等3C產品的流行，造成肩頸疼痛患者變成過去的2倍以上，潘筱萍表示，門診觀察發現，因肩頸酸疼而就醫者，約佔門診的3成。經問卷調查顯示，有肩頸酸痛困擾者，大多是40歲以上的民眾，男女比約為1比2。

　潘筱萍認為，造成肩頸疼痛的原因主要有3，首先是長時間維持不正確的姿勢；第二是頭、頸固定同一姿勢太久；第三則是缺乏運動。因此，要預防肩頸疼痛，最好是能減少3C產品的使用，而且使用時應儘量注意姿勢。另外，使用每30分鐘，就活動一下肩頸，每1到2小時暫停一下，起身動一動，多作肩頸及全身運動也可獲得改善。

潘筱萍說明肩頸疼痛成因，後為復健師示範紓解肌肉緊繃的簡單運動。(歸鴻亭攝影)

　為減少肩頸痠痛的痛苦，潘筱萍提出3個紓解肌肉緊繃的簡單運動：第一，慢轉肩頸，將頭往左、右慢轉到底停留5到10秒，左右各作10次，可伸展頸部的頸斜方肌及胸鎖乳凸肌。第二，頂後頸（收下巴）：使用彈性帶或皮帶，將彈性帶頂在後頸，手握彈性帶兩端，將手伸直，停留5-10秒，記得收下巴，做10次，主要是促進上頸深層肌肉放鬆及收縮。第三，雙眼上看：頭不動，眼球慢慢往上看到頂，停留5-10秒，做5次，能促進上頸深層肌肉放鬆，但此動作容易會有頭暈的現象出現，當有不舒服的情況就應停止。

　潘筱萍提醒，肩頸疼痛長期沒有治療，易造成骨關節退化，嚴重時甚至會壓迫神經，影響四肢麻痛無力。3C產品雖然方便，但也要注意避免使用過久；每天適度的運動可改善酸痛的情況，若是出現肩頸不適的症狀時，應儘快就醫找出原因，對症治療。