銀髮族每4人有1人失眠 女性比例明顯高於男性

新網記者歸鴻亭台北報導
2014/3/28 下午 05:02:12 / 健檢抗老

　失眠包括入睡困難、睡眠品質不佳、早醒等症狀，而隨著年齡越高失眠比例也越高，女性的失眠比例也明顯高於男性族群。

　台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨表示，隨著年齡越高，其民眾失眠比例也越高的數據，可能和年長者有較多的身體不適、病痛等有關，另外，女性的失眠比例也明顯高於男性族群，則可能和女性在這個階段生理上的影響有關，如更年期症狀等。

　林嘉謨說，根據該學會最新調查發現，失眠問題不僅困擾著精神壓力大的上班族，對於老年人來說，也是影響生活品質的一大主因，有4分之1的65歲以上老年人有失眠困擾。

　台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩建議，有失眠問題的患者可以建立一本屬於自己的煩惱記事本，藉由書寫可以幫助紓發內心壓力，也就可以緩和焦慮情緒，找到正確發洩管道。另外，睡前30分鐘到1小時，可以安排固定的放鬆時間，挑選自己喜歡、幫助放鬆的靜態活動來作為調適情緒、平靜身心的方法。