國健署:菸酒不健康飲食缺乏身體活動肥胖可能罹癌

新網記者歸鴻亭台北報導
2017/2/4 下午 03:38:34 / 健檢抗老

　今日是世界癌症日，衛生福利部國民健康署表示，全球癌症發生率逐年提升，世界衛生組織(WHO)指出，包括菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等，都是誘發癌症的主要危險因子，且至少有3分之1的癌症都與這5件事有關。

　國健署癌症防治組組長吳建遠表示，研究發現，無論是快走、慢跑、甚至搭車時提前兩個公車站下車走路，每天至少運動15分鐘的人，比起毫不運動的人，可延年益壽達3年之久。有規律的運動習慣，也能有效減重以及維持體重，建議可從有興趣、或最簡易、不受時間場地限制的健走開始，慢慢增加每次運動的時間與強度，可分段累積運動量，每次至少持續10分鐘，每日時間至少有30分鐘。

　均衡飲食也不能少，建議三餐以全榖為主食，搭配優質的魚肉、堅果等蛋白質，並多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制，少油、少鹽、少糖，建立健康好體質。

　遠離菸酒檳榔的口號雖老派，卻務，8成肺癌男性、5成肺癌女性的死亡是由吸菸導致的，除了癌症，包括心臟病、中風及慢性肺部疾病等都經常與吸菸有關，國內每年至少2萬人死於菸害，平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。

　國健署統計，2013年癌症新發生病例高達9萬9,143人，換算成癌症時鐘則每5分26秒有1人罹患癌症，發生人數近10年成長了46%，已經連續34年蟬聯國人10大死因的首位。