Newnet NetTelevision Padcasting IndexPage Android iPhone newnet WebMail Blog CyberMall map of Newnet site

Hi, 您尚未登入喔!
會員 登入 註冊

現在時間
近3月目錄總目錄
略過巡覽連結
人物
[更多人物]
創立台客胡撇本土戲劇招牌金枝演社
王榮裕要以"整人王:新編邱罔舍"創新風格
藝評
[更多藝評]
陳明章"戀戀30"登堂入室 細數獨立音樂滄桑奮鬥路
書介
[更多書介]
陳耀昌"台灣花系列"2 "獅頭花"描述原漢戰爭故事
影視
[更多影視]
"再見瓦城"改編緬甸真實故事 結尾令人震撼
議題
[更多議題]
葉宏甲"諸葛四郎"重出江湖 打臉當年顢頇審查制度
新知
[更多新知]
天文學家發現迄今最巨大最古老類星體黑洞
規模太陽8億倍 光線需要超過130億年才能到達地球
旅遊
[更多旅遊]
儒家文化古韻浙江寧海前童古鎮 徐霞客遊記由此開篇
新網-廣告

文藝影視生態環保公益慈善教育學習觀光旅遊健康醫療體育競技資訊科技生活時尚公共議題
購買商品 討論留言 建置部落 參與溝通 訂閱新聞 列印此頁 Bookmark and Share

夜半腳抽筋苦不堪言 竟是維生素D不足



〔新網記者歸鴻亭台北報導〕  80歲許老先生,平時身體硬朗,也有固定運動習慣,近半年多來半夜深受腳抽筋所苦,一開始在做了腳部伸展運動和跑熱水後似乎有緩解,後來逐漸嚴重,幾乎夜夜抽筋,並伴隨肌肉疼痛而來求診。經一系列檢查後,排除了神經壓迫及血管阻塞以及一些可能引起的藥物因子之後,發現老先生的血液中的25-OH Vit D(維生素D)濃度明顯不足(13.2 ng/ml),經適量補充,症狀已有明顯改善。

 書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出,肌肉抽筋為一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象,肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般,抽筋的時間從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。

 黃婷毓表示,門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦,有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言,也影響了睡眠品質,容易腳抽筋的族群,除了年長者,孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。

 腳抽筋的原因,如大量運動後的肌肉疲累、電解質(通常為鈣離子或鎂離子)或是體液分佈不平衡(如腹水或是洗腎) 、構造上的原因包括周邊神經病變或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起,如利尿劑及降血脂藥物等。

 維生素D缺乏,也可能容易引起腳抽筋,黃婷毓說,近年來研究顯示,維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色逐漸重要,不只在骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者,建議應該積極補充維生素D之外;在不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。

 黃婷毓指出,補充維生素D的方式可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外,充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素D的前驅物。倘能在飲食和生活習慣上多加留意,更能預防維生素D不足所產生的症狀。

 要預防腳抽筋的發生,建議平日適量拉筋伸展肌肉群,並每天充足日曬,以地區性而言,北部需30-40分鐘,南部15-20分鐘的日照時間;飲食方面多攝取富含維生素D的食物,適量補充營養食品維生素D。年長者維生素缺乏的比例較高,除了注意骨質疏鬆的問題外,不要輕忽肌肉疼痛以及肌肉抽筋等相關症狀,才能愈動愈健康。

頻道:養生健康 分類:醫療保健
採訪:歸鴻亭 發稿日期:2017/3/28 下午 05:14:03
關鍵字:抽筋,維生素,書田,腦神經,黃婷毓,電解質
可能有興趣閱讀的相關報導
過度臉書讓人憂鬱? "高度神經質"才是主因!
別以為只是骨質疏鬆 當心副甲狀腺機能亢進毛病
錯誤使用抗生素 幫助細菌進化成抗藥性超級細菌
B肝帶原當免疫力改變引發急性肝炎當心用藥

留言板  
文章主題 (回覆時可不用填)
姓 名
評 等     
Email
驗證碼 VEvo (有分大小寫)
 
留言內容  
回覆主題
圖片
       
 
購買商品 討論留言 建置部落 參與溝通 訂閱新聞 列印此頁 Bookmark and Share

閱讀更多歸鴻亭報導
[歸鴻亭報導列表]
頻道分類發稿時間標題
捐贈贊助人權社會2017/12/13 下午 12:17:17家扶公布10大兒保新聞 近半數與性侵相關
數位傳播產業經濟2017/12/12 下午 08:03:31澎湖菜瓜新品種稜角絲瓜 定名高雄5號"愛戀"
數位傳播電子政府2017/12/12 下午 01:34:18提升全民科學競爭力 國研院科教館簽署合作備忘錄
捐贈贊助經史子集2017/12/11 下午 06:53:50林口長庚紀念醫院"藝+醫醫學插圖展"
捐贈贊助文化藝術2017/12/11 下午 06:52:12美國林肯中心室內樂協會音樂家抵臺演出
流行時尚消費資訊2017/12/11 下午 06:09:10為消費者食安 藥毒所與試驗改良單位注重安全生產
閱讀更多新網專題
[新網專題列表]
頻道分類發稿時間專題標題
捐贈贊助文化藝術2017/12/13 下午 06:45:47臺灣國光劇團日本橫濱能樂堂臺日合作"繍襦夢"
從劇場到廚房 王嘉明溫宇航常磐津文字兵衛廚藝交流
數位傳播電子政府2017/12/13 下午 05:03:05"未來科技展" 科技部選109項前瞻技術參展
捐贈贊助人權社會2017/12/13 下午 12:17:17家扶公布10大兒保新聞 近半數與性侵相關
數位傳播產業經濟2017/12/12 下午 08:03:31澎湖菜瓜新品種稜角絲瓜 定名高雄5號"愛戀"
捐贈贊助文化藝術2017/12/12 下午 06:18:53NSO從外太空到俄羅斯 呂紹嘉從電影到柴科夫斯基
捐贈贊助文化藝術2017/12/12 下午 04:18:18工藝揚星計畫扶植璀璨新秀 展示臺灣生活新工藝美學
捐贈贊助文化藝術2017/12/11 下午 06:52:12美國林肯中心室內樂協會音樂家抵臺演出
捐贈贊助人權社會2017/12/10 下午 03:35:35"2017世界人權日"活動 蔡英文期許還原真相促進和解
捐贈贊助天文地理2017/12/9 下午 08:51:17俄羅斯太空人意外採集到疑似來自外太空細菌
捐贈贊助文化藝術2017/12/8 下午 11:55:55陳明章"戀戀30"登堂入室 細數獨立音樂滄桑奮鬥路
第1頁,總共1168頁
最後1頁 後1頁 後10頁 後100頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
閱讀更多新網新聞
[新網新聞列表]
頻道分類發稿時間新聞標題
數位傳播電子政府2017/12/12 下午 01:34:18提升全民科學競爭力 國研院科教館簽署合作備忘錄
數位傳播產業經濟2017/12/11 下午 07:19:49工研院首座3D列印醫材製造場域 助台廠搶進生醫藍海
捐贈贊助經史子集2017/12/11 下午 06:53:50林口長庚紀念醫院"藝+醫醫學插圖展"
流行時尚消費資訊2017/12/11 下午 06:09:10為消費者食安 藥毒所與試驗改良單位注重安全生產
養生健康醫療保健2017/12/11 下午 05:27:53過度臉書讓人憂鬱? "高度神經質"才是主因!
捐贈贊助文化藝術2017/12/11 下午 03:59:59推動當代戲曲美學發展 第2屆"創意競演"決選揭曉
捐贈贊助文化藝術2017/12/11 下午 02:52:50衛武營發行獨立雜誌"本事" 定位為"廁所刊物"
捐贈贊助人權社會2017/12/10 下午 06:12:13中正紀念堂轉型討論 第2場願景工作坊藍天聯盟抗議
捐贈贊助生態環保2017/12/9 下午 06:53:00"2017臺北華江雁鴨季"華江雁鴨自然公園登場
捐贈贊助經史子集2017/12/9 下午 04:18:14"2017台灣文學獎" 連明偉"青蚨子"獲長篇小說金典獎
第1頁,總共1109頁
最後1頁 後1頁 後10頁 後100頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

歡迎進入新網會員俱樂部
餐飲美食時尚精品家庭百貨交通車輛旅遊民宿電腦通訊演藝傳播健康醫美
閱讀更多新網工商
[新網工商列表]
頻道分類發稿時間工商標題
工商新聞健康醫美2017/9/15 下午 03:12:22張懷媗拍戲意外 走過暗黑轉戰生技保健食品重生
工商新聞時尚精品2017/4/20 下午 07:34:44林心如站台 玉世家開拓大遠百首間中部據點
工商新聞健康醫美2017/4/12 下午 06:05:33翻轉運動觀念 學齡後兒童每日應60分鐘身體律動
工商新聞家庭百貨2017/3/7 下午 09:11:16掌廚人就該拿好刀好鍋 德國廚房用具全新產品上市
工商新聞文化教育2017/1/12 下午 08:21:35105年大學學測指考 羅傑英文小班制成績亮麗
工商新聞餐飲美食2016/2/9 下午 04:34:22到飛頁吃一頓文學餐 遠景出版社新創書餐廳
工商新聞餐飲美食2016/2/8 下午 10:07:22京星餐飲事業群港式飲茶粵宴茶餐廳

新年度新希望-愛心支持
關於本站 網站導覽 服務條款 隱私政策 廣告刊登 友情贊助 志工招募 合作提案 連絡我們 後台管理
中國藝術家協會《新網》 電子郵件:news@newnet.tw 版權所有 1998-2016新網© ※本站網頁各鏈結標題及其內容歸原權利人所有※
本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸著作,但不得為商業目的之使用,亦不得修改該著作。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。