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女性戒菸有一套 及時戒菸應先搞定情緒



〔新網記者歸鴻亭台北報導〕  阿芳是位在職場上成功的女性,日常生活中的一切她都能掌握的很好,唯獨有個連自己也難接受的習慣,菸癮。 阿芳來電求助戒菸專線時,說自己一天只抽5根菸,但不知道怎麼就是戒不掉。阿芳身邊的人不知道她抽菸,她也不敢讓身邊的人發現。覺得自己身為女性還抽菸,在社會上的觀感不好。「我每次抽完菸,都要再重新洗澡一遍,好讓別人不會聞到我身上的菸味。」這種擔心受怕的生活,漸漸讓阿芳也開始討厭自己。「我很想戒菸,但就是找不到方式放下它,心情煩躁和壓力大時就是想抽。」阿芳的心聲,也正是許多女性吸菸者容易遇到的處境。

 國民健康署表示,女性的吸菸議題,較少受到大眾的關注。女性吸菸和男性有許多差異性。女性吸菸常源自於心情煩躁、抒解壓力。相較於多數男性因好奇和社交需求而抽菸有所不同。在戒菸歷程中,女性戒菸也會比男性更容易擔心體重增加,與受到他人吸菸所影響等議題,導致戒菸不易。

 戒菸專線104年實際調查發現,造成女性戒菸失敗的前3大因素為:習慣、情緒低落/浮躁、生活面臨壓力。在戒菸上,女性更容易因為大腦對尼古丁的反應不同,使得戒菸較男性困難。

 一般人認為,對吸菸者施加社會輿論與健康威脅的壓力,能幫助抽菸者更容易戒菸成功。但國外一則關於吸菸與癌症患者的研究顯示,已罹患癌症的病人,很少主動求助戒菸服務,有一半以上的癌症患者,即使被醫生囑咐吸菸會惡化病情,卻仍然繼續抽菸。

 罹患重病卻仍繼續抽菸,最大的原因就是壓力。習慣抽菸的人得知自己罹患重病時,反而會藉由抽菸來因應強烈的心理壓力,找回對自己的掌控感。生病了會不會好沒人能肯定,但抽一支菸卻是能自己控制的。這種想法讓多數的吸菸者戒菸失敗!當我們遇到各種壓力時會開始考慮戒菸,但當壓力過大,又會促使吸菸者選擇倚靠香菸。儘管維持抽菸對健康有更大的威脅,他們也選擇視而不見。

 阿芳雖明白吸菸對社會觀感造成影響,也造成自身健康的危害,但這些壓力同時也使阿芳情緒反應過大,造成戒菸困難。面對此種處境,身旁的人應當適時的給予支持鼓勵,減少吸菸者無形的戒菸壓力。根據戒菸專線的實際服務經驗,在女性戒菸的陪伴上,需更著重於:1.協助情緒處理技巧與壓力管理。2.體重管理技巧與健康飲食。3.尋找戒菸支持者。從這3方面介入,才能成功幫助女性順利戒菸,並重獲美麗健康生活。

 國民健康署免費戒菸專線成立於2003年,具有多年的協助戒菸經驗,專線將吸菸分為生理因素、心理因素與環境因素,從不同層面來和民眾探討與處理吸菸問題。對於女性戒菸,除了討論如何克服生理戒斷症狀外,還需特別關注心理與環境因素,而戒菸專線提供藥物諮詢與心理支持協助,服務過程全程免費,還有簡訊關懷,更能為每位戒菸者量身打造屬於個人的戒菸方法。

 婦幼節即將到來,戒菸專線呼籲民眾正視吸菸問題,為自己也為親愛的家人健康,特別是家中有幼小孩童,現在正是戒菸最佳時機,善加利用免費戒菸專線0800-636363服務,藉由專業人員協助,及時戒菸,避免讓自己與家人受到菸品影響及危害。

頻道:養生健康 分類:醫療保健
採訪:歸鴻亭 發稿日期:2018/4/3 上午 09:43:33
關鍵字:戒菸
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