小心"半糖"攝取量可能並非減半 醫師建議少喝為妙

新網記者范詩敏台北報導
2013/4/18 上午 11:45:05 / 美饌饕餮

　喜歡喝手搖飲料的民眾要注意，若因健康考量而選喝「半糖」，攝取的糖量可能不如預期有減半，醫師建議少喝為妙。董氏基金會檢測發現，逾7成宣稱半糖的茶飲，其實仍維持7或8分糖，甚至有16%的半糖茶飲，竟和全糖茶飲測得一樣甜度；且以500cc估算，普遍都超過40克含糖量，一杯就超過建議攝取量。

　董氏基金會針對10家連鎖手搖杯飲料店，共檢測232支茶飲的含糖量，發現大部分的半糖茶飲都不是真的半糖，而是7至8分糖，其中甚至有16%的半糖茶飲含糖量和全糖相似，僅有23%的半糖茶飲為真的半糖。

　以1杯500cc的百香綠茶為例，全糖含糖量最高可達75克，半糖含糖量卻也有70克，即使選擇看起來較健康的3分糖，含糖量也含51克，約11顆方糖。

　董氏基金會營養組主任許惠玉說，業者私下透露，真正的半糖、微糖飲料，會被消費者抱怨口感不佳，而像葡萄柚綠茶、多多綠茶、檸檬紅茶等，為了平衡酸味，含糖量會比原味茶飲多3倍，所謂的半糖，實際含糖量和全糖差不多。

　營養師尤宣文指出，飲料與糖果餅乾的糖屬於單糖，一天建議攝取量不應超過40克，但以手搖杯的甜度來看，普遍喝一杯就超量，容易有肥胖等問題。

　此外，調查也發現加了酸口味的飲料，比如百香果綠茶、葡萄柚綠茶、多多綠茶，含糖量比原味綠茶多了3倍，尤宣文營養師分析，業者為了讓這類飲料維持口感，所以反而需要加更多的糖。

　董氏基金會建議，消費者千萬別自我安慰，以為選擇半糖、3分糖就可以放心喝，口渴時選擇對身體最無負擔的白開水或無糖飲品，如花草茶、決明子茶、麥茶、檸檬水等，才是最佳選擇。

　林口長庚醫院兒童內分泌科主任羅福松表示，糖量攝取過高，除了有肥胖風險，對兒童來說會抑制生長激素、影響生長發育，因此除了呼籲業者的糖量標示應名實相符，也建議多喝白開水或檸檬水，少喝這些含糖飲料。