曝曬太陽十分鐘 有效降低乳癌發生率

新網記者沈芳宇高雄報導
2009/9/13 下午 09:30:00 / 醫療保健

　乳癌是不少女性的夢魘，根據統計，台灣女性發生率第一名的癌症就是乳癌，一年新增近7000人。

　不少民眾會定期自我檢查，或是花錢買營養食品，就是希望不要得到乳癌，有專家表示，只要一天讓身體10%面積曬10分鐘太陽，可以讓身體補充足夠的維他命D，降低得到乳癌的機率。

炎熱的大太陽底下，有些民眾不止擦了防曬乳，全身上下還包的緊緊的，再撐著一把遮陽傘，防曬做的這麼徹底就是怕曬黑、怕曬傷。但研究指出，曝曬在太陽底下的程度，與乳癌的發生率成反比，因此適當的曬太陽是必要的。

早年科學家指出，維他命D不足的孩子會出現佝僂症，長的會比一般孩子矮小，但許多的研究發現，攝取適當的維他命D對人體有許多益處，包括細胞的分化、發展都跟維他命D有相當的關聯。

美國波士頓醫學院教授陳泰成表示，成人每天所需的維他命D量約是1000至4000IU（國際單位），但每天讓身體10%露出的部份曬十分鐘太陽，大約可以產生2000IU的維他命D，這份量就足夠一日所需。

　陳泰成指出，天然食物中的維他命D並不多，除了野生的鮭魚的魚肉中，有豐富的維他命D外，人體90%至95%的維他命D都是來自於曬太陽後，在由身體自行合成。