固腦護腦預防腦殘 注意大腦"硬體"保養"軟體"維護

新網記者歸鴻亭台北特稿
2014/10/30 下午 05:59:11 / 健檢抗老

　記憶力不集中、理解力降低、判斷力失常、經常口誤、情緒管理失靈、行為異常等，若有這些毛病，當心已經「腦殘」。

書田診所精神科主任醫師陳家駒提醒要注意腦子定期保養維修，才能發揮最大的功能用途。(歸鴻亭攝影)

　書田診所精神科主任醫師陳家駒表示，人除了睡眠之外，隨時都會用到腦，因此腦是最需要定期保養維修，才能發揮最大的功能用途，腦子只有一個，時時刻刻要用，以維持生命、生活、生存良好的運作，長期缺乏保養一旦腦神經損壞，幾乎無法修復，最需要預先隨時用心關注保護，以維持功能運作及不斷發展。

　陳家駒說，腦子像一部性能優越的超跑或超級電腦，需要常常小心維護、學習操控、調整保養，才能發揮其優越的性能，大腦更可以不斷透過學習，讓腦神經的連結更加順暢。

　他比喻腦可以分成「硬體」及「軟體」兩部分，「硬體」需要有良好的保護，預防受傷，同時有充足的養分才能維持生機，保持生長，但發展有限；「軟體」要不斷反覆的使用，維持適當運作、也要自我學習、了解體驗、逐漸擴充功能，才能隨著生活變化，增進腦功能及經驗，促進適應力，透過不斷修正錯誤學習，更能精確有效發揮功能，越用越好使。

陳家駒提出保養頭腦的「硬體」7點與「軟體」6點。(歸鴻亭攝影)

　陳家駒說，「硬體」的保養要注意7點：(1)營養、睡眠、休息、運動。(2)小心腦子意外傷害及中毒。(3)用藥調適與補腦。(4)感覺生理或精神出現功能異常時，應儘早檢查治療。(5)起居作息有衡有時，勿過猶不及，虛耗身心腦力。(6)不酗酒，不吸煙，不濫用藥物。(7)不要自行使用或更改中樞神經藥物(如：止痛藥、精神藥物及神經科用藥、興奮劑…)。

　「軟體」部分則可從6點下手：(1)逐漸適度刺激，積極學習應變適應經驗。(2)定期自我檢查，清除矯正腦子內不正常資訊。(3)適時放空，靜心養神，冥想，恢復腦力。(4)多閱讀，思考，擴充見識，增加智慧能力及自知自覺能力。(5)行健不息，勤勞不懈，增強腦力機動敏捷反應能力，促進腦功能發展聯繫。(6)起居有時，少加班，熬夜，減少不必要應酬及夜生活。

　陳家駒提醒，一般人腦部大約都只用到2%，有98%是未開發使用的，經由適當的刺激發展，透過主動學習的過程，能提高腦使用的比例。另一方面，適時的固腦護腦，除能避免腦殘，讓腦發揮它的適切功能，也能減緩腦力退化。