老年人骨鬆導致骨折 保命防跌3招自我檢測

新網記者歸鴻亭台北特稿
2013/2/2 下午 06:24:52 / 健檢抗老

　骨鬆病患跌倒常導致骨折、失能甚至死亡的後遺症，醫界提出計時起走測驗、30秒座椅站立測驗、4階段平衡測驗的3招自我檢測。

中華民國骨質疏鬆症學會祕書長詹鼎正請模特兒示範保命防跌3招自我檢測。(歸鴻亭攝影)

　中華民國骨質疏鬆症學會祕書長詹鼎正表示，春節大掃除爬上爬下，要注意彎腰拖地、爬高擦窗與踩梯取物等，都屬危險動作，老人最好避免，以免發生骨折意外。

　由於台灣已邁入高齡化社會，65歲以上長者每5人就有1人罹患骨鬆；衛生署統計，2005年至2011年的跌倒急診病患成長20倍。詹鼎正表示，春節適逢冬天，日照時數短影響維生素D攝取，大掃除不僅爬上爬下，環境濕滑也容易跌倒，數據顯示65歲以上老年人每年約有3分之1有摔倒經驗，約有5%的人跌倒後骨折。

詹鼎正表示，老年人因骨鬆容易導致骨折，民眾發現自身是跌倒高風險族群時，建議進一步至醫院評估。(歸鴻亭攝影)

　台大醫院骨科教授楊榮森說明，骨鬆症學會與王詹樣社福基金會合作推動「防跌自我檢測3招」，包含「計時起走測驗」、「30秒座椅站立測驗」與「4階段平衡測驗」，分別可評估走路姿態的穩定性、步態及步幅擺動、雙腿肌力強度、耐力與靜態平衡等。

　「計時起走測驗」是受試者坐在有扶手的椅子上，起身以平常走路步調走至地板上3公尺標記線，於線上轉身走回椅子，坐下。整個過程如超過12秒顯示有較高機率跌倒，如超過20秒則需進一步評估。

　「30秒座椅站立測驗」是受試者坐在無扶手的直背椅子上，雙臂十字交錯於胸前，手搭在肩膀上，雙腳平放於地板上，背挺直，在計時開始時，不靠手撐即完全站立後再坐回去，計算30秒內重複動作次數。

春節大掃除爬上爬下，要注意彎腰拖地、爬高擦窗與踩梯取物等，都屬危險動作。(歸鴻亭攝影)

　不同年齡男女性重複坐站次數，小於以下標準，即顯示雙腿肌肉強度與耐力不足。次數標準為60到64歲男性小於14次、女性小於12次；65到69歲男性小於12次、女性小於10次；70到74歲男性小於12次、女性小於10次；75到79歲男性小於11次、女性小於10次；80到84歲男性小於10次、女性小於9次；85到89歲男女都小於8次，90到94歲男性小於7次、女性小於4次。

　「4階段平衡測驗」則是受試者雙手不能扶著東西站好，依序完成雙腳掌併攏、一腳拇趾貼近另一腳掌、一腳拇指放在另一腳後跟成一直線、單腳單立等動作，每個動作維持不到10秒鐘，即顯示平衡能力較差。

　詹鼎正表示，透過居家簡易的3個評估動作，民眾發現自身是跌倒高風險族群時，建議進一步至醫院評估，由醫師診斷是否需進一步協助，以期於意外發生前提早發現問題。