調查顯示:運動可淡定情緒 董氏推樂動小將養成計畫

新網記者張渝萍台北報導
2012/6/22 下午 03:25:21 / 青少兒童

　近日青少年自殺消息頻傳，原因包括業壓力過大、犯錯自責想不開、情感受挫、對未來徬徨等等壓力，因此董氏基金會推動「樂動小將養成計劃」，利用運動建構身心健康的地基，增強學生的抗壓力。

　根據2011年南方衛理公會大學和佛蒙特大學的研究指出，頻繁且有規律運動習慣者，遇到危險情境時，焦慮感會較低。

　董氏基金會2010、2011年調查發現，青少年感到壓力的最大的項目為課業、考試成績不佳，此外更進一步發現，對自己在校成績不滿意的受訪學生中，有明顯憂鬱情緒的比例明顯高於滿意者。對此，董氏基金會推出的運動紓壓方式，建議可每天規劃時間運動，運動強度要達到每分鐘最大心跳率的計算（220-年齡數）*80%比例，把運動當成「定心丸」，增進腦內神經傳導物質的分泌，可增進自信，保持情緒穩定。

　針對最近面臨放榜的考生董事會表示，遇到逆境、挫折時，可利用運動淡定情緒，別讓自己「壯志未酬身先死」。抑鬱不得志的低潮期，可當作休養生息的時間，培養慢跑習慣，壯健身心，才有機會再接再厲對考試結果較能以「不以物喜、不以己悲」的淡定情緒來面對。

　目前董氏基金會的樂動小降養成計畫已進行到了第五階段，合作師生共跑出100萬公里之佳績，換算為253公里汨羅江的長度，能讓屈原在江中游泳來回4千趟，顯示運動紓壓概念深受師生認同、積極投入並努力實踐。董氏基金會執行長姚思遠呼籲：根據衛生署統計，15歲到24歲的青少年死因，自殺高居第二名。因此端午佳節緬懷愛國詩人屈原之餘，也提醒大眾與即將放榜的考生，要適度運動紓解壓力。

　活動代言人郭彥均與郭彥甫也分享，在工作上的壓力經運動放鬆自己的情緒後，便較能用正向的情緒去激發更多有趣的靈感。另外，合作旅遊節目時，兩人常為了做效果或意見不合而吵架，運動就有修復功能，能化解彼此冷戰對立的態度。他們也鼓勵學生們，找朋友一起運動，不要設定目標而開始運動，去從運動中和自己對話，一定會有自信與活力。